Sıcak hava elbette hepimizin zor anlar yaşamasına neden oluyor. Ancak serinleten sağlıklı yiyecekler tüketerek sıcak havalardan çok daha az etkilenebilirsin.
Karpuz
Yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerin başında karpuz geliyor. Potasyum ve posa yönünden zengin olan karpuz, sindirim sistemi ve kalp sağlığı için de oldukça faydalı. Aynı zamanda sıcak havalarda yüksek su içeriği sayesinde ferahlık veriyor.
Çilek
C vitamini, folik asit ve antioksidan içeriği ile dikkat çeken bir meyve olan çilek, yüksek su oranı sayesinde de serinlemeye yardımcı oluyor. Yaz aylarında meyve tercihini çilekten yana kullanabilirsin.
Nane
Nane sindirim sistemini düzenleyen bir bitki olmasının yanı sıra yaz aylarında ferahlamaya da yardımcı oluyor. Buz ve nane eklenmiş bir bardak ayran serinlemenizi sağlayacak en ideal içeceklerden biri.
Salatalık
Yüksek posa ve su içeriği nedeniyle 4 mevsim sofralarda bulunması gereken salatalığın özellikle sıcak havalarda önemi daha da artıyor. Posalı olması nedeniyle tokluk sağlıyor, içeriğinde su barındırmasıyla da susuzluk hissinin önüne geçiyor. Bu nedenle yaz aylarında öğünlerine mutlaka salatalığı eklemelisin.