Sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmek istiyorsan, günlük hayatındaki basit alışkanlıklarını değiştirerek başlayabilirsin.
Sağlığın için atacağın küçük adımlar, kelebek etkisi misali sağlığını iyileştirip ömrünü uzatabilir.
Asprin kullan
Yapılan bir araştırma, düzenli olarak aspirin içenlerin kalp hastalıklarına daha az yakalandıklarını gösteriyor. Fakat günlük aspirin miktarını artırmak riskli olabiliyor. Bu nedenle günde bir defa, uyumadan önce düşük bir dozda asprin alabilirsin.
Dumansız hava sahası
Sağlıklı ve uzun bir ömür için, olabildiğince sigara dumanından uzak kalmalısın. Yapılan araştırmalara göre, haftada üç kez yarım saat sigara dumanı altında kalan kişiler, nadiren sigara dumanı altında kalanlara göre yüzde 26 oranında daha fazla kalp rahatsızlığına yakalanıyorlar.
Biftek tüket
Biftek hem bağışıklık sistemini güçlendiyor hem de bol miktarda B vitamini içeriyor. Üstelik biftekteki yağın yüzde 50’sinden fazlası, kalbe faydalı olan tekli doymamış yağlardan oluşuyor. Bu nedenle haftada en az 3 defa biftek tüketmelisin.
Domates sosu kullan
Domatesteki likopen maddesi, kolestorolü engellerken güçlü atardamar duvarları inşa eder. Yani yemeklerine koyduğun domates sosunu artık daha fazla kullanabilirsin.
Keten tohumu ekle
Keten tohumu, balık sevmeyen insanların omega-3 almalarını sağlayan alternatif bir yoldur. Üstelik her yerde kolayca bulabilirsin.
Bitter çikolata
Kakaoda bulunan flavonoit, kanı inceltiyor ve pıhtılaşmasını engelliyor. Yiyeceğin çikolatayı paketin üstünde yazan kakao oranına göre seçebilirsin.
Dişlerini fırçala
Ağız bakterileri kalp krizi riskini artırıyor. Bu nedenle dişlerini sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce olmak üzere, en az günde 2 defa etkin bir şekilde fırçalamalısın.
Tuzu azalt
Tuzun ‘üç beyaz zehirden biri’ olduğunu unutmamalısın. Uzmanlar, sağlıklı bir insanın günlük tüketmesi gereken tuz miktarının 1 çay kaşığı (5 gr ) olduğunu belirtiyor. Günlük tükettiğin tuz miktarına dikkat etmelisin.
Göz sağlığını korumanın en kolay yolu, sağlıklı beslenmekten geçiyor. Araştırmalar,sağlıklı beslenmenin gözleri birçok hastalığa karşı koruduğunu ve bazı hastalıkların ilerlemesini yavaşlattığını beli
Sağlıklı bir vücut için bağırsak sisteminin düzenli olarak temizlenmesi büyük önem taşıyor.
Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır
Sağlıklı bir beslenme programının ilk ana kuralı ara öğünlerin dengelenmesi...