Kış mevsimi yaklaşırken bedenin ve ruhun soğuyan havaya adapte olmakta zorlanabilir. Bu durum da kış depresyonunu tetikleyebilir.
Kış depresyonu güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde rastlanır. Azalan güneş ışığı nedeniyle kendini mutsuz ve depresif hissediyorsan, kış depresyonu yaşıyor olabilirsin.
Gün içerisinde çökkün ruh hali
Günlük aktivitelerde ilgi kaybı
Enerji azlığı ve çabuk yorulma
Dikkat bozukluğu, dalgınlık
Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış
İştah artışı ve karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği olarak görülebilir.
1. Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalış. Çünkü depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, senin de depresyona girme olasılığını artırabilir.
2. Gün içerisinde gün ışığı alan ortamda vakit geçirmeye özen göstermelisin. Evinde ya da çalışma ortamında perdeleri olabildiğince açık tutmalısın.
3. Egzersiz yapmaya vakit ayırmalısın. Doğru şekilde yapılan egzersiz, en kuvvetli antidepresanlar kadar etki eder.
4. Uyku düzenini hafta sonu da korumaya çalışmalı ve sosyal yaşamına da olabildiğince vakit ayırmalısın.
Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır
Kış aylarında oluşan cilt kuruluğunu önlemek istiyorsan, modavemoda.com editörlerinin önerilerini dikkate alabilirsin.
Havalar soğumaya başlayınca hareketsiz günler de başlıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncinin azaldığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo almanın önüne geçebilirsin.
Depresyon, duygusal ve bedensel bazı belirtilerle ortaya çıkan ruhsal hastalık durumudur.