Limonlu su
Sabah ılık limonlu su içmek sindirim sistemini harekete geçirir ve bağırsakların boşalması kolaylaşır. Eğer limonlu suyun tadının beğenmiyorsan, yeşil çay ve limonu karıştırarak da tüketebilirsin.
Sağlıklı kahvaltı
Karın şişkinliğini ortadan kaldırmak istiyorsan, sabah kahvaltısında şarküteri ürünlerinden uzak durmalısın. Bu nedenle kahvaltından yoğurdu ve kremayı çıkartmalısın. Sabah saatlerinde kahvaltıyı meyve ağırlıklı yapmak seni rahatlatacaktır.
Egzersiz
Sabah yapılacak hafif bir egzersiz, vücudundaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu da sindirim sisteminin kolaylıkla çalışmasına yardımcı olur.
Tropik atıştırmalıklar
Sabah ile öğle arasında tüketeceğin bir porsiyon ananas veya papaya karın şişkinliğinin giderilmesine yardımcı olur. Ananas ve papayayı blendırda karıştırarak da tüketebilirsin.
Yemek yerken yavaşla
Gün boyunca yavaş yemek yemeye dikkat etmelisin. Eğer hızlı yemek yersen, havanın vücudunun içinde sıkışmasına neden olursun. Bu nedenle yavaş yavaş çiğne ve havanın vücuduna dolmasına izin verme.
Küçük porsiyonlar
Tabii ki gün boyu yiyeceğin porsiyonların miktarını da kontrol etmelisin. Çünkü midenin gergin ve şişkin olmasının nedeni yediğin porsiyonların miktarı da olabilir. Eğer her yemeğin ardından sürekli olarak aşırı şişkin hissediyorsan porsiyonlarını mutlaka azaltmalısın.
Lifli yiyecekler
Gün içerisinde lif bakımından zengin yiyecekler tüketmek de, karın bölgendeki şişkinliği ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Her gün 30 gram lif bakımından zengin meyve ve sebze tüketmelisin.
Bitki çayı
Yemek sonrasında ise şişkinlik alıcı bir bitki çayı tüketebilirsin. Tarçın ya da zencefil gibi baharatlar vücudunu temizlemeye yardımcı olurlar. Zencefilli ve limonlu bir bardak bitki çayı karın şişkinliğini büyük ölçüde azaltır.
Bol bol su
Su sağlıktır sözü burada da geçerli. Gün içerisinde su tüketimini artırarak tüm toksinleri ve fazla tuzu vücudundan hızla atabilirsin.