Kadınlarda kalp sağlığını korumak için risk faktörlerini tanımak ve buna yönelik önlemler almak yaşamsal önem taşıyor.
Kadınlarda kalp sağlığını korumak için risk faktörlerini tanımak ve buna yönelik önlemler almak yaşamsal önem taşıyor.
Araştırmalar, kadınlarda kalp krizine bağlı ölüm riskinin erkeklere oranla daha yüksek olduğunu belirtiyor.
Kadınlarda kalp sağlığı için 7 öneri:
Kilo vermek
Obezite sorunu kadınlarda ciddi oranda artış gösteriyor. Özellikle 40 yaş üstü kadınların büyük bir kısmı şişmanlık sorunu yaşıyor. Şişmanlık, kadınlarda kalp krizini etkileyen önemli faktörler arasında yer alıyor.Bu yüzden sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz programı ile ideal kilona ulaşmalı ve bel çevresinin de kalp sağlığının göstergesi olduğunu unutmamalısın.
Düzenli ve kaliteli uyku
Gece 7-8 saat arası düzenli uyku kalp sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Araştırmalara göre günde 6 saatten az uyuyan kadınlarda kalp hastalığı riski artış gösteriyor. Az uyumak kadar aşırı uyumanın da kalbine düşman olduğunu aklından çıkarmamalısın.
Bol kahkaha
Gülmek, stres hormon seviyelerinde azalma yaparak kalbin üzerindeki yükü azaltıyor. Pozitif düşünmek ve kendine güven de kadınlarda kalp sağlığını korumaya oldukça faydalı.
Gevşeme terapileri
Yoga, pilates veya yürüyüş gibi gevşeme hareketli kadınlarda kalp sağlığına dost aktivitelerden. Araştırmalar, kaygı ve depresyon bozukluklarının kadınlarda daha yaygın olduğunu gösteriyor. Bu nedenle düzenli egzersiz ile vücudunu ve kalbini stresten arındırabilirsin.
Sigaradan uzaklaş
Kadınlarda sigara kullanımı kalp hastalığı riskini ciddi oranda artırıyor. Özellikle doğum kontrol hapı kullanıyorsan bu oranın daha da artığını bilmelisin.
Menopoz sonrası
Erken menopoz kalp hastalığı riskini ikiye katlıyor ve menopoz sonrası kadınlardaki kalp hastalığı riski erkekler ile eşitleniyor.
Düzenli kontrol
Kadınlarda kalp krizi göğüs ağrısı yerine çok farklı sinyaller verebiliyor. Özellikle nefes darlığı, mide bulantısı ve baygınlık hissi gibi yakınması olan kadınların mutlaka kontrolden geçmesi gerekiyor.
Kadınların erkeklerden daha hassas olduğu bilimsel olarak da onaylandı. Çünkü kadın kalbinin damarları daha ince, daha hassas ve büzüşmeye daha meyilli. İşte, kadın ve erkek kalbi arasındaki 10 önemli
Kadınlarda kalp krizi belirtileri; bir ay, bir hafta ya da birkaç gün önce başlıyor. Ancak, bu belirtilerin birçoğu önemsenmiyor ve kalp krizine bağlı ölüm oranı giderek yükseliyor.
Sağlıklı bir yaşam için kalp sağlığının korunması büyük önem taşıyor. Yaşam tarzında yapacağın minik değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığını koruyabilirsin.
En lezzetli yiyecekler maalesef en fazla yağ oranına sahip. Sağlığımıza dikkat etmek istesek de lezzetli yiyeceklerden tamamen uzak duramıyoruz. Aşırı yağlı yiyecekler kan dolaşımınızı yavaşlatarak at