Gelin diyeti ile o muhteşem güne sağlığını bozmadan, yorgun ve solgun görünmeden ideal kilona kavuşabilirsin.
Karbonhidrat tüketimi
Bu yoğun dönemde, besin kalitesi düşük olan beyaz şeker, un gibi basit karbonhidrat tüketiminden uzak durmalısın. Günlük enerji ihtiyacı karşılayacak kaliteli besinler, kilo vermene veya ideal kilonu korumana yardımcı olur.
Doğru oranda protein tüketimi
Gelin diyeti ile protein ihtiyacının yarısından fazlasını hayvansal ürünlerden, yarısından azını ise sebze, tahıl ürünleri ve kuru baklagilleri kapsayan bitkisel protein kaynaklarından sağlayabilirsin.
Lifli besinler
Hızlı şekilde kilo vermek için; lif tüketimi artırarak sindirim sistemini desteklemelisin. Lif oranı yüksek olan; sebze, salata, tam buğday ekmeği, kuru baklagiller ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisin.
Tuz tüketimi
Düğününe günler kala vücudunda ödem oluşmasını istemiyorsan, tuz tüketiminden olabildiğince uzak durmalısın. Tuz ayrıca yorgun hissetmene de neden olur. Tuz miktarını minimum seviyede tutarak kendinizi daha iyi hissedebilirsin.
Bol su tüketimi
Sürekli ve düzenli su tüketimi doygunluk hissi vererek, düğün telaşı sırasında doping etkisi yaratacaktır.