Sağlıklı bir yaşam için kalp sağlığının korunması büyük önem taşıyor. Yaşam tarzında yapacağın minik değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığını koruyabilirsin.
Beslenme düzenine taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdaları eklemelisin. Kırmızı eti ise haftada 1-2 kez 100’er gram tüketebilirsin. Tatlı tüketmek istediğinde ağır hamur tatlıları yerine sütlü olanları tercih etmelisin.
Hipertansiyon sorunun varsa ideal kilona ulaşmalı, tuz alımını sınırlandırmalı, fiziksel aktivitelerini artırmalı, sigaradan uzak durmalı, doymuş yağ alımını sınırlandırmalı ve yeterli miktarda kalsiyum ile magnezyum içeren besinler tüketmeye özen göstermelisin.
Araştırmalara göre stres, öfke ve depresyon kalp damar hastalıklarının oluşma riskini artırıyor. Stres altındaysan, öncelikle seni sıkıntıya sokan sorunları çözmelisin. Bu sorunları ortadan kaldırmakta güçlük çekiyorsan bir uzman yardımı alabilirsin.
Kadınların erkeklerden daha hassas olduğu bilimsel olarak da onaylandı. Çünkü kadın kalbinin damarları daha ince, daha hassas ve büzüşmeye daha meyilli. İşte, kadın ve erkek kalbi arasındaki 10 önemli
Kadınlarda kalp sağlığını korumak için risk faktörlerini tanımak ve buna yönelik önlemler almak yaşamsal önem taşıyor.
En lezzetli yiyecekler maalesef en fazla yağ oranına sahip. Sağlığımıza dikkat etmek istesek de lezzetli yiyeceklerden tamamen uzak duramıyoruz. Aşırı yağlı yiyecekler kan dolaşımınızı yavaşlatarak at