Yemekten sonra gelen taze demlenmiş tavşan kanı çaya kim hayır diyebilir ki? Ancak yemekten hemen sonra yaptığımız bazı alışkanlıklar sağlığımız için büyük tehdit oluşturuyor.
İşte yemekten hemen sonra yapılmaması gerekenler:
Sigaradan vazgeç
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, yemeğin hemen ardından yakılan tek bir sigara, 10 sigara içmeye eşdeğer sayılıyor. Sadece yemeklerden sonra değil, sağlığın için sigarayı tamamen bırakmalısın.
Meyveden uzak dur
Yemekten hemen sonra tükettiğin meyve, midenin hava ile dolmasına sebep oluyor. Bu nedenle ana öğünlerinden bir süre sonra meyve tüketmelisin.
Çay içme
Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üzerine çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor. Çay, tükettiğin gıdalardan aldığın proteinleri geç sindirmene ve vitaminlerden tam fayda alamamana sebep oluyor. Çay için en doğru zamanlama ise yemekten en az bir saat sonra diyebiliriz.
Sakın kemerini gevşetme
Yemeği fazla kaçırdığında oluşan şişkinlik hissiyle kemerini gevşetiyorsan, süratle bu alışkanlığından vazgeçmelisin. Çünkü bu önemsediğin alışkanlığın bağırsak düğümlenmesine neden olabilir.
Yürüyüş yapma
Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tükettiğin gıdalardaki besin öğelerinin sindirilememesine, yani yediğin yemeğin fayda bakımından hiçbir anlamı kalmamasına sebep oluyor. Yürüyüşü 1 saat sonra ertelemen her yönden daha faydalı olur.
Banyo yapma
Yemekten hemen sonra alınan duş, kan akışını el ve ayaklara doğru çoğaltırken, mide etrafında kan akışını azaltır. Bu da sindirim sistemi açısından zararlıdır.
Hemen uyuma
Yemekten hemen sonra uyumak da sindirim sisteminin yeterince çalışamamasına, bağırsak iltihaplanmalarına ve mide rahatsızlıklarına sebep olur. Ayrıca yemeğin ardından hemen uyumak kilo almana da sebep olur.
Göz sağlığını korumanın en kolay yolu, sağlıklı beslenmekten geçiyor. Araştırmalar,sağlıklı beslenmenin gözleri birçok hastalığa karşı koruduğunu ve bazı hastalıkların ilerlemesini yavaşlattığını beli
Sağlıklı bir vücut için bağırsak sisteminin düzenli olarak temizlenmesi büyük önem taşıyor.
Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır
Sağlıklı bir beslenme programının ilk ana kuralı ara öğünlerin dengelenmesi...